A meditáció a jógaórák része. Természetesen lehet meditálni jóga nélkül is, és nem minden egyes jógaórán jutunk el a meditációig. Részben azért, mert nincs rá idő, részben, mert időnként lassítónak tartják, és reggel telve vagyunk erővel.
Énszerintem mindig jó a meditáció, legfeljebb nem kell túl hosszúra hagyni.
Voltaképpen a meditáció a test ellazult állapota, és bármikor lehet alkalmazni, próbálgatni. A test ellazultságában képes a tudatra is hasonló hatást gyakorolni.
Jóga után, kiváltképpen a kundalini jóga gyakorlás után azonban az izmok, a végtagok, a gerinc át van mozgatva, mindenhol. Ez mindennapivá fordítva azt jelenti, hogy érezzük a végtagjainkat, vagyis tudatosul bennünk az egyes részek milyensége, ereje, kiterjedése.
Ekkor az igazán hatásos a meditáció, mert nemcsak hogy ellazult a test, de egyben tudatos is. Ilyenkor nem kell, nem is igazán előrevivő a testen kívüli élmény, hiszen a testen belül akarjuk a tudatot is egyensúlyozni.
A meditáció hossza változó. Lehet csak egy pár perc, nagyjából öt, lehet tizenegy perc, ez a kundalini jógában a háromhoz hasonlatos varázserejű :-) szám, és lehet persze akár egy óra is. Mindenképpen el kell jutnunk oda, hogy az egész testet érezzük, vagyis bármikor bármelyik testrészünket külön-külön meg tudnánk mozdítani, ha akarnánk. De nem akarjuk.
Ebben az állapotban csak a testre irányítjuk a figyelmünket, és átéljük, hogy semmi másra nincs hely a tudatunkban. Egy vagyunk a testünkkel. Mint mikor a számítógép scanelő programot indít saját magán. Csak magával foglalkozik. Valami ilyen.
Bocs a profán hasonlatért...
Életet az életben! Ezt kívánom a mai napra is!
Utolsó kommentek