HTML

Kundalini jóga, a jógák ezerarcú királynője

Tenni kell, nem beszélni róla. De ahhoz, hogy lássad, érezzed, elhidd, hogy tenni kell, beszélnem kell róla, beszélnünk kell róla. Elhiszed, hogy fiatalít, energetizál, jókedvűvé tesz? Elhiszed, hogy megmozgatja az izmokat, élni akarást ad, és belső mosolyt? Ugye nem hiszed el. Nem ettől. De ha e miatt, amit itt olvasol, kipróbálod, akkor majd elhiszed. A kundalini jóga számomra az ÉLET jógája.

Naptár

november 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Utolsó kommentek

Olvasgatók

Yoga nyolc ága, jógaóra részei

2008.08.25. 06:37 EzerArcú

Ahogy az ételnek is van kinézete, alkotóelemei, illata, íze, környezete mint terítés, van időpontja, és van valami más összetevője is, amit "soul food" elnevezés illet, amennyiben valakinek szíve-lelke benne van, úgy van a jógának is nyolc összetevője.

Yoga nyolc ága

Az általunk leginkább ismertek, az ászanák, csak egyik oldalt adják a nyolcból. A légzés, a légzőgyakorlat csak egy YOGA nyolc alkotóeleméből.

Mik ezek?

  1. Jama -5 "tilalom": erőszakosság, hazugság, lopás, mértéktelenség, birtoklási vágy
  2. Nijama - 5 "előírás": tisztaság, elégedettség, aszkézis, önképzés, (a "Nagy Igazság", isten vagy egyéb szent dolog iránti) odaadás
  3. Ászanák: Különféle testtartások.
  4. Pránájama: Az éltető lélegzet, a prána irányítása.
  5. Pratjahára -"Befelé tekintés": melynek során az érzékek és az érzékelés tárgyai nem lépnek kapcsolatba egymással
  6. Dhárana - "Koncentráció": A figyelem egyetlen dologra való összpontosítása.
  7. Djána -"Meditáció"
  8. Számádhi: Nem evilági tudatállapot vagy transz (az abszolút igazság megnyilvánulása)

Kundalini yoga részei

 A kundalini jógában is így van ez, a tilalom, az előírás, az ászanák, a lélegzet, a befelé tekintés, koncentráció, a meditáció, az ellazulás-transz.

A lélegzet közül a tűzlégzés a legismertebb, de ez csak egy a számtalan gyakorlatból. A koncentrációé és az ellazulás-transz-teljesség érzés a gyakorlás során érkezik el, nem lehet nagyon - még itt, ezen gyors és hatékony jógán keresztül sem - sokkal elébe menni. A tilalmak és előírások vannak, akár foglalkozunk vele, akár nem. Inkább filozófiának mondanám. A befelé tekintés egyfajta nézőpont, ezt lehetne a kifelé tekintés is ugyanúgy, ha mondjuk szerzeteseknek tanítana valaki. De kifelé bambuló világunkban igenis a befelé tekintés hiányzik, így az egyensúly eléréséhez bizony inkább a befelés tekintést gyakoroljuk.

 

Jóga óra részei

Hogyan néz ez ki egy jógaórán? Persze minden tanár által tartott óra másmilyen lehet, de az én általam kedvelt és látogatott órán a következő volt a sorrend.

  1. Ráhangolódás, vagyis DHÁRANA- Koncentráció. Ezzel kezdtünk minden alkalommal.
  2. Beszélgetés, amiben JAMA- tilalmak, vagy NIJÁMA- előírások szerepeltek. Többnyire az előző hét óta eltelt időre vonatkozólag.
  3. PRÁNAJÁMA - bevezető légzőgyakorlat
  4. ÁSZANA idő, benne új ászanák tanulása, gyakorlás, és ászanasorok elvégzése
  5. Páros gyakorlatok, benne másikra figyelés DHÁRANA - koncentráció
  6. Masszázs, benne adás- DHÁRANA, koncentráció a másikra. Masszázs kapása közben közben magunkra, befelé figyelés - PRATJAHARA - Befelé tekintés
  7. DJÁNA - meditáció, vezetett imaginációval indítva
  8. Beszélgetés, házi feladat, amiben JAMA- tilalmak, vagy NIJÁMA- előírások szerepeltek. Előretekintés, az elkövetkező hétre vonatkozólag.

Egy teljes jóga óra számomra 2-3 óra. Lenne, ha lehetne. De ennyire ritkán van idő. A hatalmas bérleti díjak miatt is rövidebbet szokás tartani. Általában a beszélgetés, a filozófiai fejtegetés marad le, és a végén a masszázs (ez abszolút nem szükséges része, ahogy a páros gyakorlat sem, de én fontosnak tartom) is eltűnik. Lerövidül a meditáció-imagináció, ami nem biztos, hogy rossz. Lehet hatékonyságot növelni is a rövidséggel.

De ami sokszor elmarad, az a közösségi szellem.

NEM AZÉRT VAGYUNK EGYÜTT, szerintem, hogy NE FOGLALKOZZUNK egymással.

Vagyis pozitívan:

HA EGYÜTT GYAKORLUNK, FOGLALKOZZUNK EGYMÁSSAL!

ADJUK ÖSSZE A TUDÁSUNKAT, AZ ENERGIÁNKAT.

Legyen teljesség az alapja az együttlétnek. Csoport így lesz erősebb, több a tagok tudásának összességénél.

7 komment

Címkék: jóga tanítás tilalom ászana kundalini joga előírás

A bejegyzés trackback címe:

https://kundalinijoga.blog.hu/api/trackback/id/tr63630573

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Zozuka 2008.08.25. 12:52:30

Szia!
Hol tanulsz, tanultál kundalini jógát?

EzerArcú 2008.08.26. 09:04:43

Szia Zozuka!
Egy több napos szeminárium adta meg a kezdő "energiát", azóta művelem otthon. Könyv, net, illetve régebbi jógás tudásom alapján.
Nemsokára lesz megint ilyen, külföldiek által tartott szeminárium, felteszem az adatait egy postban.

Guru Sansar Singh 2008.11.10. 11:51:49

Csak egy kerdes, szemelyes.
Megkerdezhetem, hogy ki vagy? Nagyon tetszik a blog-od, tegnap akadtam ra, veletlenul...
Az iwiw-en keszitettem egy oldalt Yogi Bhajan-nak. Ott vagy az ismerosok kozott?

Ha van kedved dobj egy mailt, biztos, hogy lenne mirol beszlegtnuk, ismeretet, tudast megosztani - persze ha van kedved hozza.

Szerettel, Sat Nam,

Bela
(Guru Sansar Singh)

EzerArcú 2008.11.10. 17:15:15

A profilomban benne van az e-mailcímem.
Az iwiwet majd megnézem.

IGEN, beszélgessünk, ezért van az egész blog is!!

Jai Jagdeesh Kaur 2008.11.12. 00:19:26

Sat Nam.

Kb. két napja bolyongok a honlapodon, és olvasok. Amit itt találtam annyira elbűvölt, hogy minden kétségem eloszlott: megyek kundalini jógázni, - ahogy az írásaidból következtetek - igazán élni:)

Köszönöm az élményt, amit az írásaid nyújtottak.

Jai Jagdeesh
Éva

EzerArcú 2008.11.12. 12:14:58

Köszönöm!
Menjél kundalinizni! :-)) Azaz gyere. Arádhana tud segíteni - már ha budapesti vagy.
ParamJot Kaur

Jai Jagdeesh Kaur 2008.11.12. 20:42:01

Rendben, hamarosan találkozunk:) Jövő hét szerdán megyek megnézni egy óráját:)))

Addig is van még itt olvasnivaló bőven:)