HTML

Kundalini jóga, a jógák ezerarcú királynője

Tenni kell, nem beszélni róla. De ahhoz, hogy lássad, érezzed, elhidd, hogy tenni kell, beszélnem kell róla, beszélnünk kell róla. Elhiszed, hogy fiatalít, energetizál, jókedvűvé tesz? Elhiszed, hogy megmozgatja az izmokat, élni akarást ad, és belső mosolyt? Ugye nem hiszed el. Nem ettől. De ha e miatt, amit itt olvasol, kipróbálod, akkor majd elhiszed. A kundalini jóga számomra az ÉLET jógája.

Naptár

november 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Utolsó kommentek

Olvasgatók

Gazdagság kriya leírása - a hónap kundalini gyakorlata

2008.11.20. 07:39 EzerArcú

Ennyit igazán megtehetünk, nem?

Persze, 11 egész perc kell hozzá reggelenként. Meg a megértése ennek a jógának, amit Arádhana jóvoltából ismertem meg én is.

Ez Arádhana kundalini hírleveléből egy részlet, amelyre ide kattintva lehet feliratkozni.

Testhelyzet: Könnyu ülés. Fontos az egyenes gerinc.

 

 

Mudra: Kezek Gjan Mudrában (a hüvelykujj és a mutatóujj végeit összeérintjük). A kezek többi 3 ujja egyenesen nyújtva, egymáshoz szorítva marad.

 

 

Krija: A karokat nyújtsd a fejek fölé. Eroteljes, kitartó mozgással kezdj: váltott karral nagy köröket rajzolj a fej fölött. A jobb kar órajárással ellenkezo irányba lendül a fej felett, a hát mögött majd egészen le a szív elott. A bal kar nagy órajárással megegyezo irányú köröket rajzol a fej felett, a hát mögött és balra, oldalra ki. Harmonizáld a két kar mozgását: ahogy a jobb kar a fej felé mozog, a bal kar balra, oldalra mozog. Amikor a bal kar a fej felé indul, a jobb kar tér ki jobbra, oldalra. Így a két kar nem fog összeütközni. Határozottan korözz a karokkal, a mantrával együtt szinkronban, kb. másodpercenkénti egy körzéssel.

 

 

Mantra: Határozottan, a köldökpontból zengesd a szat nám, szat nám, wahé guru, wahé guru mantrát. (Jelentése: "a végtelen igazság az én belso énem-lényem-nevem (2x), leírhatatlan a mindenható nagysága és eksztázisa (2x)").

 

 

Ido: 11 percig gyakorold. Az utolsó 30 mp-ben olyan gyorsan mozogj, ahogy csak bírsz.

 

 

Befejezés: Belégzés, nyújtsd a karokat olyan magasra, ahogy csak bírod, a két kar a füleket érinti, ha lehet. Tartsd bent a levegot legalább 10 mp-ig. Kilégzés. Ismételd ezt még kétszer. Az utolsó ismétlésnél, ahogy bent tartod a levegot, fordulj törzzsel eloször balra, majd jobbra 7-szer! Kilégzés.

 

Angolul ugyanez a gazdagság krya- 3ho.org, prosperity krya set:

Posture: Sit in Easy Pose. It is important to sit with a straight spine.

Mudra: Hands are in Gyan Mudra (the tip of the thumb and the tip of the index finger together). Keep the other three fingers straight and pressed together side by side. Stretch your arms over your head. Create a steady movement: Begin making large alternate circles of the arms. The right arm swoops in a large counterclockwise circle over the head, back behind the body and then out to the right as low as the heart center. The left arm moves in a large clockwise circle over the head, back behind the body and out to the left. Stagger the movement of the two arms. As the left arm comes over the head, the right arm is circling out to the right of the body. As the right arm moves towards the head, the left arm moves out to the left of the body. This way the arms won’t collide with one another. Keep the arms circling up and around and move forcefully in rhythm with the mantra, one revolution per second.

Mantra: Chant clearly and forcefully from the Navel Point to the tape of Sat Nam Wahe Guru, Indian Version #2, with this mantra:

Sat Naam, sat naam, wha-hay guroo, wha-hay guroo

Time: Continue for 11 minutes. For the last 30 seconds, move as fast as possible.

To End: Inhale, stretch the arms straight up to hug the ears and stretch the spine as much as possible. Hold 10 seconds, exhale and repeat two more times. During the last inhale and stretch, twist the body first left then right seven times then come to center and exhale.

 

Szólj hozzá!

Címkék: gyakorlás kundalini joga kundalini kundalini yoga yogi bhajan

A bejegyzés trackback címe:

https://kundalinijoga.blog.hu/api/trackback/id/tr47777621

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.