HTML

Kundalini jóga, a jógák ezerarcú királynője

Tenni kell, nem beszélni róla. De ahhoz, hogy lássad, érezzed, elhidd, hogy tenni kell, beszélnem kell róla, beszélnünk kell róla. Elhiszed, hogy fiatalít, energetizál, jókedvűvé tesz? Elhiszed, hogy megmozgatja az izmokat, élni akarást ad, és belső mosolyt? Ugye nem hiszed el. Nem ettől. De ha e miatt, amit itt olvasol, kipróbálod, akkor majd elhiszed. A kundalini jóga számomra az ÉLET jógája.

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Utolsó kommentek

Olvasgatók

Tánc az életért

2008.06.29. 09:53 EzerArcú

Fellengzős a cím, ugye? Tudom én is.

De sokszor előfordult már, hogy az egyszerű igazságot megcéfolva, majd azt is cáfolva visszajutottam az eredetihez.

A tánc számomra a testem használatát jelenti, változatos érzelmek megélését a mozgás és a zene által.

Amióta pedig a légzést tudatosan tudom "lefelé" irányítani, el sem fáradok benne.

Na, duplaplusszjó (1984 rajongóknak duplaplussz) hogy nem érzek izomlázat.

Az energia - az a megmagyarázhatatlan, amit nagyon szeretünk igaz, őszinte énekesek, előadók jelenlétében - átjárt engem, és sokunkat.

Húú, de pátoszos lett ez így.

Pátosz nélkül: feldobódtam attól, ahogy énekelt, és ahogy táncoltak mások.

Még egy energiatanulmány a végére: a hastánc nagyon hasonlít a kundalini jóga - tűzlégzés be-ki mozgására. Valószínűsíthetően hasonló hatása is van.

Szólj hozzá!

Címkék: tánc energia jóga hastánc kundalini joga tűzlégzés kundalini

Tűz van

2008.06.27. 21:50 EzerArcú

A tűzlégzés az első pillanatban könnyedén megy. Mintha ezt gyakoroltam volna minden egyes nap.
Szimplán csak örülök neki.
még ezt sem kellett volna - érzem - hiszen elveszett. Úgy, mintha soha nem tudhattam volna magaménak.
"Miért is gondoltam, hogy sikerül megtartanom az érzést?"

Több volt ez annál, mint megtartás. Egyszerre volt bizonyosság és erő.

Kitartás. Ez most egy mantra, mindig elmondom magamnak közben. A jó az, amikor már erről elfeledkezek.

Csupán egy percecske volt, míg enyém volt, aztán hosszú percek, míg harcoltam érte újra.

Egyszerre szerettem és utáltam az érzést.

Azt mondják, 21 nap, míg az új szokás felépül. Gyakorlok.

Szólj hozzá!

Címkék: mantra meditáció energia gyakorlás kundalini joga tűzlégzés kundalini

Tűz a hasban

2008.06.27. 16:51 EzerArcú

Ezt kell tenned, ha erőtlen vagy.

Ha nincs kedved élni.

Ha felidegesítenek, és leginkább nagyon-nagyon csúnyát tennél.

Vagy ha nagyon fáradt vagy, ami hasonlatos az első sorban leírtakhoz.

Tűzlégzés.

Ja, hogy mondtam már? Bizonyára.

A tűzlégzés - mint már annyiszor, és mondtam, de elmondom megint, mert nincs már kiírva a BlogKapuban, hogy csak időrendben lehet olvasni - alapja a kundalini jógának. A kundalini energiát, de ha egészen informális akarok lenni, akkor csupán azt az energiát, ami olyan nagyon tud hiányozni, amikor nincs, a légzés, és ezen belül a tűzlégzés aktivizálja számunkra.

Ha nekem szükséges hozzá mantra, akkor azt mondom : "csináld tovább".

Ez segít abban, hogy még egy kicsit pihegjek. Nagyon pihegjek. Magyarán gyorsan és egyenletesen ki és be lélegezzek a hasba.

Ez a hasi mozgás és a levegő egysége adja az energiát. Bele a hasba. Pontosabban a has mögött a harmadik csakra területére.

Én már akkor is teszem, ha nem jógázom. Mondjuk jó kis erőnléti edzés, ha felfele a lépcsőn, minden egyes lépcsőfoknál kettőt lélegzek. 3-4 emelet könnyen megvan.

Természetesen kundalini jógaórán nem ez a mantra, és nem így végezzük. (Katt a tűzlégzés címszóra jobb oldalt, és valahol azt is leírtam már, hogy hogyan végezzük a jógaórán.)

Energia tehát már van, a következő lépés az lesz, hogy megőrizzük, és "felfelé" toljuk a gerinc mellett.

Nos, ez a legérdekesebb rész, ugyanakkor csak semmi kapkodás. Nem akarunk túl sok energiát a fejünkbe, ugye?

Félretéve a tréfát, azok a bizonyos rossz hatások, ha vannak, azok a megnövekedett energia "nem megfelelő" felhasználásától lettek.

Mint amikor valaki épp megtanult motorozni, és rögtön Yamaha kétezer köbcis vadállatot adna alá a papája.

Gondos papa nem tesz olyat. Meg gondos gyerek sem.

Egy kis energia-tűzlégzés kapcsolati cikkecske itt, két bekezdést beidézek belőle:

"A legnagyobb energia mennyiséget az ember a légzésen keresztül kapja, ezért minden, ami zavarja a légzést, befolyásolja az energia mennyiségét. Az ember könnyen, gyorsan és biztonságosan tudja emelni energiaszintjét légzéssel. Amikor érezzük az erőt, nagyobb lesz az önbizalmunk és nyugodtabbak leszünk. Ez azt jelenti, hogy légzés útján sikerül energiával feltölteni a test minden sejtjét.

Belégzéskor a hasizmok elernyesztésével hasunk kinyomul, hogy helyet biztosítsunk a lefelé mozgó és ezáltal a tüdő alsó részének a térfogatát növelő rekeszizomnak. A hasi légzés közben a mellkas és a vállak mozdulatlanok. A hasi légzésnél kilégzéskor a hasizmok erőteljes összehúzásával a hasfalat behúzzuk. Ezáltal növeljük a hasüregi nyomást A rekeszizom ellazulva felemelkedik, miáltal a tüdő térfogata hosszirányban csökken és a tüdő alsó részéből a levegő kipréselődik - kilélegezzük. Ezt nagyon fontos begyakorolni."

 

Akkor tehát energiaszint emel, tűz a hasba, és kész tűz rajt :-)))

 

 

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: élet mantra energia gyakorlás jóga kundalini joga tűzlégzés kundalini

Tűzlégzésről

2008.06.26. 13:56 EzerArcú

Gondoltam egyet, klikkeltem kettőt, és a tűzlégzésről annyi nem is odaillőt találtam a magyar weben, hogy engem is meglepett. Tűz van babám, mondhatnám, mert a tűzlégzést keverni a transzlégzéssel, esetleg a nagy jógalégzéssel eléggé gáz...

Beidézzem? Nem, nem akarok cáfolni, vagy összehasonlítani, csupán ... De inkább az adatok.

A Tűzlégzés egy bizonyos légzésfajta. Amikor tanuljuk, először a hasi légzést kell megéreznünk magunkon, magunkban. Ez tehát az első lépés a tűzlégzés felé, de nem azonosítható vele.

A hasi légzés után vesszük és tanuljuk a nagy jógalégzést, vagy teljes légzést. Ennek elején hasba lélegzünk, majd fel a tüdőbe, és végül a tüdőcsúcsba. Kifelé ugyanezen sorrendben.

A kundalini jógában sokszor alkalmazott tűzlégzés alapja tehát a hasi légzés. A has mozog, mert a tüdőbe olyan módon áramlik a levegő, hogy a tüdő a rekeszizmot lefelé tolja, ezáltal a hasban található minden szervet megmozgatja. Olyan nagyon képesek vagyunk ezt a rekeszizom általi nyomó-masszírozó mozgást   fokozni, hogy a szervek egymásnak továbbítják ezt egészen a gátizomig, vagyis a gerinc legeslegalsó részéig, és még azon is túl... hogy meseszerű legyek.

Persze, ennek megérzéséhez (pontosabban a gátizom elernyedtségének és a finom nyomásnak megérzéséhez) az intimtornában jó dolog némi jártasságot szerezni.

Még mindig csak az alapnál tartunk. Miért ilyen hosszan? Azért, mert előbb az alap, a megfelelő mozgás, és csak azután tudunk megfelelően tűzlélegezni.

A megfelelően szó azért fontos, mert pontosan ez választja el a tűzlégzést a transzlégzéstől és a hiperventillációtól. Ez utóbbi kettő sem azonos persze.

Hiperventilláció is gyors, de csak a felső részbe szívja a levegőt. Ahhoz hasonló érzés tűzlégzésnél is előfordulhat, de itt NEM cél a tudatmódosító hatás, így azt a nyak és váll megmozgatásával rögtön kiküszöböljük. A transzlégzés lehet gyors, lehet lassú is, és közben sokszor nem is veszünk levegőt, ha éppen "utazunk". Az lehet felszínes is néha, de jellemzőbb a mély, nagyon mély légzés.

A tűzlégzés tehát hasba történik, nem túl mély, nem is csak pihegés, hanem egyenletes, orron történő. Nem is a lélegzés, hanem a has mozgása indít, vagyis szinte hasból nyomjuk-engedjük a rekeszizmot, ami aztán csökkenti-növeli a helyet a tüdőben, és így szabályozza a levegő áramlását.

Nézzük, mit mond róla a könyv, ami kissé más oldalról közelíti meg:

A tűzlégzés központja a köldök mögött található, a harmadik csakrára öszpontosítunk. Segíthet, ha a kéz a hason van, de nem az irányít, csupán érez és a figyelmet vezeti. Nem hangsúlyos sem a kilégzés, sem a belégzés, azonos ütemű, és nagyon gyors.

Kezdőknek csupán egyetlen perc.

Ez az egyetlen perc is tud változást elérni, ezért is tartják a kundalini jógát az elfoglalt emberek nagy segítségének.

Tűzlégzés mint vitalizáló technika

Ez itt inkább transzlégzés mint tűzlégzés

 

Breath of fire - by Gurmukh érdemes figyelni a has mozgását.

 

Szólj hozzá!

Címkék: élet energia gyakorlás jóga kundalini joga tűzlégzés kundalini krija

Levegőt

2008.06.26. 07:39 EzerArcú

A kundalini jógában nagy szerepe van a levegőnek. Voltaképpen csak erről szól. Meglepődtem, amikor hallottam. Később pedig azt is beláttam, hogy az egész élet csak erről szól, már a megszületéstől kezdve. De kezdem előről.

Először furcsálltam a levegővétel mindenhatóságát, amit kinyilatkoztattak, és ellenálltam neki. "Végtére is a tudat, a lélek levegő nélkül is elvan" gondoltam, és nevettem az egészen.

A test viszont nincs el nélküle.

Mindenki máshonnan indul, van aki csak a testét értékeli, és van, aki csak a gondolatokat. Nem kérdés, hogy az egyensúly valahol a kettő között van.

Amit a kundalini jógában tanultam - tudatommal nem tanultam meg, mert nem hagytam,

így kizárólag a gyakorlás útján fedeztem fel  -, a levegő össze is köti a két szintet. Nem mintha konkrétan kötözni kellene, de a könnyed energiaáramlást jó kialakítani a kettő között. Valahogy úgy lehet ezt elképzelni, hogy a megfelelő emeleten a liftből akkor könnyű kilépni, ha az emeleti és a liftajtó egymás mögött vannak. Ha el van csúszva, bizony mászni kell. Lefelé, vagy felfelé, de kínlódni kell, a különbség miatt is, és persze azért is, mert maga az átjáró ezzel keskenyebb lett.

Megmondta már Szepes Mária is a Vörös Oroszlán művében, hogy szintet lépni, transzformálni csak a három szint együttes tudatosításával, megélésével lehetséges. Vagyis a test, az érzelem, és a tudat szintjén egyszerre.

Szóval levegő. De nem csak az a pihegés, és szuszogás, hanem sok fajtája a levegővételnek.

Az egyikről, a tűzlégzésről már írtam, talán többször is.

Egy érdekes formája a szakaszos légzésnek a 4-4 légzés, ami kicsit nekem hasonlított Kriston Andrea tornájának egy gyakorlatára, a liftesre. Vagyis megy a lift a negyedikre, megáll emeletenként, majd vissza, emeletenként. Ezt teszem a légzéssel is, 4 másodperc alatt be, de 4 részletben, mindegyik között megállva, ugyanez vissza.

Ha ez nem foglalja le eléggé az agyunkat, és még gondolkoznánk mellette, mondjuk a 4 ütemre mindig, ütemenként: Sa-Ta-Na-Ma. Ez a leggyakoribb mantra a kundalini jógában.

Mi ez? Majd leírom ezt is. De most megyek liftes szuszogni. Ha csak ez a pár perc a napi gyakorlás, akkor is ér!

Ui: a gyermek megszületékor levegőt vesz. Ezzel lesz élő. Addig is voltak gondolatai, érzéseket is kapott tőlünk, de saját testét itt és ezzel veszi birtokba.

1 komment

Címkék: élet filozófia mantra meditáció energia gyakorlás lélegezni kundalini joga tűzlégzés sa ta na ma

Kakaós csiga

2008.06.25. 15:51 EzerArcú

A gerinc tövénél szunnyad a kakaós csiga –
Ezt mondja a harmonet a kundalini energiát jelképező három és fél fordulatot megtevő energia kígyóról.
Nekem nagyon tetszik a cikk megfogalmazása, amely a férfi és női energia mint szexuális partnerek egyesülésének metaforáját hozza.
Mit lehet ehhez hozzátenni?

Nagyon sokat.
Az egyik, hogy bármit lehet szeretkezésnek tartani, de ugyanúgy lehet a kétféle energia egyesülésének, az ellenpólusok harcának, de előbb, a kioltás előtt, a hullámok még egyre nagyobbak lesznek. Egymástól.

Ezáltal nem lehet ezt sem, miként sok egyebet sem, magyarázni. Annál is inkább, mert csak érezni lehet.
Olyan, mint az orgazmus…
Könyvből tanulni…
Nocsak. Én is a szexhez jutottam.

Szólj hozzá!

Címkék: orgazmus energia egyesülés szeretkezés kundalini joga kundalini harmonet

süti beállítások módosítása